Тревога. Поддержка. Простые шаги.
5 минут в день — чтобы стало легче внутри.

Этот проект создан для тех, кто устал жить в постоянном напряжении.
Здесь не нужно “исправлять себя” или быть сильным каждый день.
Мы идём мягко, маленькими шагами, без перегруза и без насилия над собой.

Каждый день — короткий пост, упражнение или поддержка.
Всего 5–10 минут в день, чтобы почувствовать: мне можно дышать.
Что-то отпускает. Возникает опора. Появляется внутренний контакт.

Это не терапия, но очень бережный путь рядом с собой.
И вы не один — мы идём вместе.

«Я рядом с собой» — потому что ты заслуживаешь быть с собой не в одиночку. 🌿

Для тех, кто устал от внутренней гонки и мыслительной жвачки.

Программа снижения стресса на основе осознанности.

8-недельный курс MBSR создан для тех, кто хочет научиться по-новому взаимодействовать со стрессом, эмоциями и ежедневными вызовами. Это глубокий, практический путь к устойчивости, внутреннему спокойствию и ясности.

Программу ведет сертифицированный преподаватель Mindfulness, прошедший профессиональную подготовку по международному стандарту. На протяжении двух месяцев вы будете осваивать техники, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь — дома, на работе, в отношениях и любых ситуациях, требующих присутствия и устойчивости.

Что такое Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?

MBSR — это самая изученная и признанная в мире программа осознанности:

• более 30 лет научных исследований, подтверждающих эффективность при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли
• золотой стандарт медицинского применения mindfulness
• создана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в Медицинском центре Университета Массачусетса