8-недельный курс Mindfulness (MBSR)
Для кого:
Подходит людям с любым уровнем подготовки (за исключением тяжелых психических состояний).
-
Екатерина Ларюшина
-
Когда:03.02.2026
-
Формат:очно
-
Длительность:8 недель
Программа снижения стресса на основе осознанности.
8-недельный курс MBSR создан для тех, кто хочет научиться по-новому взаимодействовать со стрессом, эмоциями и ежедневными вызовами. Это глубокий, практический путь к устойчивости, внутреннему спокойствию и ясности.
Программу ведет сертифицированный преподаватель Mindfulness, прошедший профессиональную подготовку по международному стандарту. На протяжении двух месяцев вы будете осваивать техники, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь — дома, на работе, в отношениях и любых ситуациях, требующих присутствия и устойчивости.
Что такое Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
MBSR — это самая изученная и признанная в мире программа осознанности:
- более 30 лет научных исследований, подтверждающих эффективность при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли
- золотой стандарт медицинского применения mindfulness
- создана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в Медицинском центре Университета Массачусетса
Описание встречи:
Вы научитесь:
- управлять эмоциями и мыслями осознанным и экологичным способом
- снижать уровень стресса и повышать общее психическое благополучие
- принимать события и ситуации такими, какие они есть
- замечать автоматические реакции и заменять их более поддерживающими
- жить более полно — с вниманием, устойчивостью и заботой о себе
Стоимость курса — 270 €
Включено:
• 8 занятий по 2,5 часа
• 56 дней регулярных практик осознанности
• 1 обучающий ретрит
• аудиомедитации
• рабочая тетрадь
• поддержка в чате
• сообщество единомышленников
Также вам может быть интересно:
-
«Инста-мир для новичков»
Стоимость: 30€ / предоплата 10€Как подружиться с Instagram и начать вести страницу с удовольствием.
💬 Instagram — это не про идеальность, а про живость. Этот мастер-класс — для тех, кто хочет перестать бояться кнопок и начать делиться собой легко и красиво.
Зачем приходить:
— чтобы разобраться, как работает Instagram без сложных терминов;
— понять, как оформить и “оживить” свой профиль;
— научиться делать сторис и “актуальные”, которые хочется смотреть;
— попрактиковаться и задать все волнующие вопросы.✨ После мастер-класса вы уйдёте с обновлённой шапкой профиля, идеями для контента и уверенностью, что Instagram — это просто и даже приятно.
-
FORM & FLOW
Стоимость: 10€«Form & Flow» — это встреча с собой через дыхание, осознание своего тела и движение. Форма тела и поток сознания — два языка одной истины.
Это серия ежемесячных встреч для тех, кто хочет замедлиться и прочувствовать своё состояние, услышать сигналы тела и научиться быть в потоке собственной жизни.
-
Проживание утраты: дорога в новые смыслы
Стоимость: 35€Наша очная встреча — о том, как проживать утрату телом и сердцем, чтобы она не оставалась тяжёлым подавленным грузом внутри.
Вместе мы будем искать:
— Чему может научить этот этап и о чём он говорит;
— Где найти ресурс и как шагнуть дальше;
— Знакомиться с телесными практиками, мышечным тестированием и медитациями, чтобы увидеть, что горе — это процесс, у которого есть смысл, конец и способность к трансформации.
-
Трансформационная игра Лила на большом поле
Стоимость: 150€Трансформационная игра Лила — это ключ, к ответам на твой запрос.
Лила — больше, чем игра, это путь к осознанию и изменениям. Лила заменяет 5-10 сеансов личной терапии. Записывайся на игру и проживи свой опыт трансформаций!
✔ Мгновенные инсайты — ответы приходят здесь и сейчас, без долгих разговоров.
✔ Глубокая работа с подсознанием — ты видишь причины происходящего с тобой.
✔ Проживание сценариев жизни — вместо теории ты буквально проживаешь свои уроки через игру.
✔ Помощь в выборе пути — Лила показывает твой путь и помогает выйти из замкнутых кругов.
