«Инста-мир для новичков»
Для кого:
Мастер-класс подойдёт каждому, кто хочет уверенно пользоваться Instagram — от полного новичка до тех, кто уже зарегистрирован, но не понимает, как выкладывать посты, сторис или рилсы. Возраст не имеет значения: мы начинаем с самого нуля и шаг за шагом разбираем все возможности приложения.
-
Когда:8 ноября / 12:00
-
Формат:очно
-
Длительность:3 часа
Цель:
Дать базовые знания и навыки, чтобы любой участник смог самостоятельно вести свою страницу в Instagram: от регистрации до создания постов и коротких видео.
Что вы получите:
- понятную инструкцию по регистрации и настройке профиля;
- навыки создания постов, сторис и рилсов;
- простые лайфхаки по фото и видео (как снимать красиво без спецоборудования);
- список полезных приложений для обработки фото, видео и сторис;
- файл-памятку с пошаговой инструкцией и подсказками, чтобы ничего не забыть;
- ответы на свои вопросы и практику «здесь и сейчас».
Описание встречи:
Программа:
- Введение: что такое Instagram и зачем он нужен.
- Регистрация и оформление профиля (фото, описание, настройки).
- Посты: как создавать публикации, писать подписи, использовать хэштеги.
- Сторис: «живые» моменты, стикеры, опросы, музыка.
- Рилсы: короткие видео, простые идеи и монтаж.
- Общение: лайки, комментарии, переписка, подписки.
- Лайфхаки: лучшие приложения для обработки фото и видео.
- Практика и вопросы: пробуем выкладывать посты и сторис вместе.
Формат:
офлайн, 3 часа (с перерывом на кофе).
Также вам может быть интересно:
-
Мастер-класс «Искусство Внутреннего Мира»
Стоимость: 30€Тема: «Мои ресурсы и внутренняя сила»
Что вас ждёт?
• Знакомство с методом Нейрографики — современным способом самопознания через рисунок.
• Практика, которая помогает выйти из напряжения и открыть новые ресурсы.
• Погружение в творческий процесс, где линии и образы ведут к состоянию гармонии и силы.
• Атмосфера доверия и поддержки.
• Простые приёмы, которые можно использовать самостоятельно в повседневной жизни.
Что получат участники?
• Чувство уверенности и спокойствия.
• Осознание своих ресурсов и способов их активировать.
• Уникальный рисунок — символ личной силы, к которому можно возвращаться снова и снова.
• Навык работы с собой через метод Нейрографики.
• Лёгкость, вдохновение и новые идеи.
-
Развитие эмоционального интеллекта для эффективной коммуникации Стоимость: 35€
Этот тренинг посвящен изучению и развитию эмоционального интеллекта (ЭИ) как ключевого навыка для успешного общения, управления эмоциями и построения гармоничных отношений как в личной, так и профессиональной жизни. Участники узнают, как эмоциональный интеллект помогает принимать взвешенные решения, разрешать конфликты и улучшать взаимодействие с окружающими.
Цели тренинга:
• Дать участникам четкое понимание, что такое эмоциональный интеллект и какую роль он играет в коммуникации.
•Рассмотреть влияние ЭИ на личные и профессиональные отношения, принятие решений и управление коммуникацией.
•Показать важность развития эмоционального интеллекта и его роль в улучшении взаимопонимания и снижении конфликтов.
•Предоставить практические инструменты для управления собственными эмоциями и распознавания эмоциональных сигналов других людей. -
Сила внутри: мягкий путь от усталости к ресурсам / 7 недель арт‑терапевтических практик для восстановления энергии и личного ресурса Стоимость: 175€
Курс ведет Татьяна Павлова (магистр арт-терапии, Tallinna Ülikool) с опытом работы с разными возрастами и запросами, применяя индивидуальный подход и создавая безопасное пространство для участников.
Что вы получите и результат.
Арт‑терапевтические практики и творческие задания для восстановления энергии и ресурсов.
Практики саморегуляции и снятия напряжения, доступные для применения в повседневной жизни.
Фокус на решениях и ресурсах, а не на проблемах
Осознание своих ценностей, ресурсов и сильных сторон
Понимание маленьких шагов, которые реально работают в вашей жизни
Художественные навыки не имеют значения в арт-терапии, справится каждый. Все материалы включены в стоимость.
Группа ограничена 8–9 участниками. Регистрация и предоплата обязательны.
Длительность: 7 недель, 1 раз в неделю, 2–2,5 часа.
Цена: 175 € (возможна рассрочка).
-
Утро со специалистом Нейрографики «Новые возможности и пространство силы»
Стоимость: 30 €Что вас ждёт?
• Мягкая практика погружения в себя через дыхание и внимание.
• Знакомство с методом Нейрографики и его простыми инструментами.
• Рисование авторскими линиями, создающими новые нейронные связи.
• Создание личного рисунка «Пространство силы».
• Интеграция опыта: осознания и новые инсайты.
Что получат участники?
• лёгкость и внутреннее спокойствие;
• чувство обновления и ресурсности;
• осознанный контакт с собственными желаниями и возможностями;
• практический навык работы с методом Нейрографики;
• готовую работу, которая продолжит поддерживать изменения.
