Для тех, кто устал от внутренней гонки и мыслительной жвачки.

Программа снижения стресса на основе осознанности.

8-недельный курс MBSR создан для тех, кто хочет научиться по-новому взаимодействовать со стрессом, эмоциями и ежедневными вызовами. Это глубокий, практический путь к устойчивости, внутреннему спокойствию и ясности.

Программу ведет сертифицированный преподаватель Mindfulness, прошедший профессиональную подготовку по международному стандарту. На протяжении двух месяцев вы будете осваивать техники, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь — дома, на работе, в отношениях и любых ситуациях, требующих присутствия и устойчивости.

Что такое Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?

MBSR — это самая изученная и признанная в мире программа осознанности:

• более 30 лет научных исследований, подтверждающих эффективность при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли
• золотой стандарт медицинского применения mindfulness
• создана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в Медицинском центре Университета Массачусетса

«Form & Flow» — это встреча с собой через дыхание, осознание своего тела и движение. Форма тела и поток сознания — два языка одной истины.

Это серия ежемесячных встреч для тех, кто хочет замедлиться и прочувствовать своё состояние, услышать сигналы тела и научиться быть в потоке собственной жизни.

«Жить для себя» часто звучит как что-то сложное, эгоистичное или недостижимое. Но, возможно, весь фокус — в том, куда направлено наше внимание: наружу, к ожиданиям других, или внутрь — к своим чувствам, телу и настоящим желаниям.

Эта очная встреча — о том, как вернуть фокус жизни себе. Не через борьбу с обстоятельствами и не через попытки всё сбалансировать, а через простую, но практику — сначала сверяться с собой, а уже потом с миром.

Вместе мы будем исследовать:

— как и почему фокус жизни смещается на желания и ожидания других

— что значит жить «изнутри наружу», опираясь на тело, чувства и импульсы

— как наполнять свои потребности и выходить из состояния постоянного дефицита

— почему жизнь для себя — это не эгоизм, а источник ресурса и устойчивости

Трансформационная игра Лила — это ключ, к ответам на твой запрос.

Лила — больше, чем игра, это путь к осознанию и изменениям. Лила заменяет 5-10 сеансов личной терапии. Записывайся на игру и проживи свой опыт трансформаций!

✔ Мгновенные инсайты — ответы приходят здесь и сейчас, без долгих разговоров.

✔ Глубокая работа с подсознанием — ты видишь причины происходящего с тобой.

✔ Проживание сценариев жизни — вместо теории ты буквально проживаешь свои уроки через игру.

✔ Помощь в выборе пути — Лила показывает твой путь и помогает выйти из замкнутых кругов.

14–17 мая 2026 • Saage Manor • 350 €

Saage Manor — барочная деревянная усадьба: не просто “дом на природе”, а почти произведение искусства, где хочется замедлиться. Барокко здесь про красоту в деталях — симметрия, линии, свет в залах, ощущение истории и пространства. Это место само настраивает на внимательность: ходишь тише, смотришь глубже, меньше хочется говорить — потому что каждая деталь завораживает и становится объектом наблюдения. Плюс внутри — 2 больших зала (очень удобно для ретрита), а рядом — вид на реку и старинный сад/парк для прогулок в тишине, и уютный банный комплекс с баней-бочкой для мягкого восстановления.

Полный информационный детокс и полная тишина. С 16:00 (14 мая) до 16:00 (17 мая) — без разговоров, переписок и любого общения.

Телефоны и информация: телефоны сдаём. Нет интернета, новостей, соцсетей, книг, подкастов и музыки. Быт организован заранее. Связь возможна только в экстренном случае через организатора.

Практики: Будут включены все основные практики программы MBSR.

Питание: Вегетарианское. Индивидуальные ограничения и аллергии учитываем по анкете.

Проживание: Варианты спальных мест:

• двуспальная кровать (с кем-то)
• одиночный матрас