Однодневный практикум: "Стыдно быть собой"
Для кого:
Для тех, кто устал редактировать себя.
· Чувствуете, что с вами «что-то не так»
· Сравниваете себя — и почти всегда проигрываете
· Боитесь быть видимой
· Болезненно переживаете критику
· Боитесь ошибки и разоблачения
· Не разрешаете себе хотеть больше
· Чувствуете неловкость, когда вас хвалят
· Боитесь быть «слишком»: яркой, громкой, слабой
· Не умеете принимать внимание к себе
· Внутри живёте с ощущением «надо стать лучше»
-
Екатерина Ларюшина
-
Когда:4 июля / 10:00
-
Формат:очно
-
Длительность:8 часов
Практикум о внутреннем стыде, страхе оценки, самокритике и возвращении права быть видимой, живой и настоящей.
После 8 часов вы не станете другим человеком — вы встретитесь с собой.
ПОЙМЁТЕ:
-Как стыд управляет вашей жизнью
-Чем токсический стыд отличается от здорового
-Откуда появился голос «со мной что-то не так»
-Какие части себя привыкли считать неприемлемыми
НАУЧИТЕСЬ:
-Замечать телесные признаки стыда
-Отделять себя от внутреннего критика
-Выдерживать внимание к себе чуть дольше
-Возвращаться в опору после стыда
ПОЧУВСТВУЕТЕ:
-Меньше одиночества в своём стыде
-Больше сочувствия к себе
-Больше права быть несовершенной
-«Со мной можно быть»
Стыд хочет, чтобы вы исчезли. А мы будем учиться оставаться с собой.
Описание встречи:
ПРОГРАММА ДНЯ
—Что такое стыд и как он управляет мной. Разбираем, чем здоровый стыд отличается от токсического. Исследуем, в каких сферах жизни стыд влияет сильнее всего: тело, деньги, профессия, отношения, голос, желания.
-Тело стыда: как я сжимаюсь, исчезаю и замираю. Учимся замечать стыд не только как мысль, но и как телесную реакцию. Составляем личную карту стыда в теле. Практика «поза стыда — поза опоры».
-Откуда во мне голос «со мной что-то не так». Исследуем источники стыда: семейные послания, критика, сравнение, условная любовь. Работа с семейными правилами, которые когда-то стали нашими.
-Внутренний критик: как стыд говорит моим голосом.Знакомимся с внутренним критиком и понимаем его функцию. Учимся отделять себя от голоса, который держит нас в клетке, — и отвечать из взрослой части.
-Чего я стыжусь — и какую часть себя хочу вернуть. Встречаемся с отвергнутыми частями себя. Находим то, что запретили — и начинаем возвращать право быть разной: злой, нежной, амбициозной, слабой, яркой.
-Видимость без насилия: как начать быть собой в жизни. Составляем личную лестницу видимости — пять маленьких реальных шагов. Выбираем фразы опоры и план на 72 часа после практикума.