Как подружиться с Instagram и начать вести страницу с удовольствием.

💬 Instagram — это не про идеальность, а про живость. Этот мастер-класс — для тех, кто хочет перестать бояться кнопок и начать делиться собой легко и красиво.

Зачем приходить:
— чтобы разобраться, как работает Instagram без сложных терминов;
— понять, как оформить и “оживить” свой профиль;
— научиться делать сторис и “актуальные”, которые хочется смотреть;
— попрактиковаться и задать все волнующие вопросы.

✨ После мастер-класса вы уйдёте с обновлённой шапкой профиля, идеями для контента и уверенностью, что Instagram — это просто и даже приятно.

Для тех, кто устал от внутренней гонки и мыслительной жвачки.

Программа снижения стресса на основе осознанности.

8-недельный курс MBSR создан для тех, кто хочет научиться по-новому взаимодействовать со стрессом, эмоциями и ежедневными вызовами. Это глубокий, практический путь к устойчивости, внутреннему спокойствию и ясности.

Программу ведет сертифицированный преподаватель Mindfulness, прошедший профессиональную подготовку по международному стандарту. На протяжении двух месяцев вы будете осваивать техники, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь — дома, на работе, в отношениях и любых ситуациях, требующих присутствия и устойчивости.

Что такое Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?

MBSR — это самая изученная и признанная в мире программа осознанности:

• более 30 лет научных исследований, подтверждающих эффективность при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли
• золотой стандарт медицинского применения mindfulness
• создана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в Медицинском центре Университета Массачусетса

Однодневная программа для женщин 40+ и для тех, кто хочет встретить этот период осознанно и с любовью.

Этот день создан с заботой о теле, уважением к внутреннему ресурсу и глубоким пониманием женской природы. Мы вместе разберёмся, какие изменения происходят с организмом после 40 лет — и как мягко, без насилия и ограничений, поддержать себя в этом естественном процессе.

Ты узнаешь, как бережно заботиться о гормональном фоне, сохранять лёгкость в теле, ясность в голове и устойчивость в эмоциях. Без жёстких диет. Без давления и чувства вины. Только живое, тёплое, настоящее.

В программе — практические инструменты из мира: фитотерапии, гомеопатии, осознанного питания, телесных практик и женских ритуалов, чтобы ты могла восстановить контакт с собой и почувствовать опору внутри.

Семинар проводит Елена Силлар: психотерапевт, холистический терапевт, консультант по гомеопатии, квалифицированный тренер по осознанности. 

Тема: «КОЛЕСО БАЛАНСА: ГАРМОНИЗАЦИЯ ЖИЗНЕННЫХ СФЕР»

Это практическая творческая встреча по Нейрографике, на которой вы создадите своё уникальное «Колесо баланса» — визуальную карту основных жизненных сфер. Через рисунок мы мягко исследуем, где есть дисбаланс, напряжение или нехватка ресурса, и шаг за шагом гармонизируем внутреннее состояние.

Встреча поможет увидеть себя яснее, собрать энергию и создать новый, более сбалансированный образ своей жизни.

Это время будет для того , что бы мягко отпустить напряжение , услышать себя и войти в новый год с ясностью и телесной опорой.