Для тех, кто устал от внутренней гонки и мыслительной жвачки.

Программа снижения стресса на основе осознанности.

8-недельный курс MBSR создан для тех, кто хочет научиться по-новому взаимодействовать со стрессом, эмоциями и ежедневными вызовами. Это глубокий, практический путь к устойчивости, внутреннему спокойствию и ясности.

Программу ведет сертифицированный преподаватель Mindfulness, прошедший профессиональную подготовку по международному стандарту. На протяжении двух месяцев вы будете осваивать техники, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь — дома, на работе, в отношениях и любых ситуациях, требующих присутствия и устойчивости.

Что такое Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?

MBSR — это самая изученная и признанная в мире программа осознанности:

• более 30 лет научных исследований, подтверждающих эффективность при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли
• золотой стандарт медицинского применения mindfulness
• создана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в Медицинском центре Университета Массачусетса

«Form & Flow» — это встреча с собой через дыхание, осознание своего тела и движение. Форма тела и поток сознания — два языка одной истины.

Это серия ежемесячных встреч для тех, кто хочет замедлиться и прочувствовать своё состояние, услышать сигналы тела и научиться быть в потоке собственной жизни.

Однодневная программа для женщин 40+ и для тех, кто хочет встретить этот период осознанно и с любовью.

Этот день создан с заботой о теле, уважением к внутреннему ресурсу и глубоким пониманием женской природы. Мы вместе разберёмся, какие изменения происходят с организмом после 40 лет — и как мягко, без насилия и ограничений, поддержать себя в этом естественном процессе.

Ты узнаешь, как бережно заботиться о гормональном фоне, сохранять лёгкость в теле, ясность в голове и устойчивость в эмоциях. Без жёстких диет. Без давления и чувства вины. Только живое, тёплое, настоящее.

В программе — практические инструменты из мира: фитотерапии, гомеопатии, осознанного питания, телесных практик и женских ритуалов, чтобы ты могла восстановить контакт с собой и почувствовать опору внутри.

Семинар проводит Елена Силлар: психотерапевт, холистический терапевт, консультант по гомеопатии, квалифицированный тренер по осознанности. 

«Всё начинается с намерения. А намерение начинается с тишины.»

Это приглашение на осознанный, глубокий и творческий день, посвящённый созданию личной Карты Желаний на 2026 год. 17 января — это день естественного замедления, когда пространство внутри становится чуть тише. В этой тишине старое само отпускается, без усилий, без борьбы. И именно из этого мягкого состояния начинают проявляться истинные желания — те, что долго ждали момента быть услышанными. То, что откликается телом и сердцем.

В течение дня мы пройдём путь от завершения прошлого года до формирования ясного намерения на будущий. Вы создадите свою карту не через «красивые картинки», а через состояние, тело, интуицию и честный внутренний отклик.

Вместе сделаем творческое упражнение, которое поможет вспомнить и отрефлексировать важные моменты уходящего года. Практика зарядит вас энергией и заложит хорошую основу для правильной постановки целей на 2026й год.

Возможные результаты:

Вы увидите весь свой год — не отдельные моменты, а целостную картину

— Увидите свой прогрес и рост

— Признаете свои победы (даже те, что казались мелочью)

— Поймете, что действительно работало, а что отнимало силы впустую

— Отпустите незакрытые дела и обещания себе, которые уже не актуальны

— Вдохновитесь историями других женщин

Поставите цели на 2026-й — не из головы, а из понимания, кто вы сейчас и чего на самом деле хотите.

Это время будет для того , что бы мягко отпустить напряжение , услышать себя и войти в новый год с ясностью и телесной опорой.